2 split

[...] na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 200mg enan e7d 14 tyg Trening : split Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5miesiecy Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]

Miałem ten sam problem gdy przeszedłem ze splita na FBW. Przez cały trening czułem, że zaraz padnę lub zwymiotuję. Teraz znów przeszedłem na splita i wszystko jest ok. Nie jestem jakimś specjalistą, ale po sobie i kumplach widzę, że na niektórych działa lepiej split, a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i [...]

[...] spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 prop 100 e2d Trening : split: klatka/triceps grzbiet/biceps off barki nogi Cel cyklu : sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3tyg Poziom BF% : 25 Tendencja do [...]

po co ta kreatyna po 2 tygodniach!! plan słabiutki,split z partią raz w tygodniu to porażka

Nie. Split(trening dzielony)- Metoda treningowa polegająca na dzieleniu parti na różne dni, np 1 dzień- klata triceps, 2 dzień plecy biceps, 3 dzień nogi braki. W FBW nie ma takiego podziału - jak sama nazwa (Full Body Workout) wskazuje ćwiczysz całe ciało na jednym treningu, ale za to z dużo mniejszą liczbą serii W obydwu przypadkach treningi [...]

kazda partia ma byc trenowana 2-3 razy w tygodniu na poczatek FBW split z treningiem kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu to lamus

Na razie mam takie pytanie jak połączyć trening ?(proszę o wasze opinie-która opcja lepsza?!)"Trening Split Redukcja" 1) klatka, barki, tricepsy(poniedziałek) nogi, plecy, bicepsy(środa) klatka, barki, tricepsy(piątek) nogi, plecy, bicepsy(sobota) *robił bym każdego wymienionego dnia po 6 serii na każdą partie tak jak jest napisane 2) [...]

[...] by sobie nie poradził, ale jakos Cię nie widziałem Pewno z Koniem na wUdke już poszedłem przed galą. MOlder obecnie zacząłem cwiczyc SHOTGUNEM ale potem wracam znowu do splitu albo przetestuje push/pull jesli bedzie split to spróbuje cwiczyc plecy i kaptury 2 razy w tyg, juz kiedyś w sumie cwiczyłem takim splitem co miałem plecy 2x week [...]

Jak dla mnie strasznie przeładowany ten trening zwłaszcza plecy i klatka (4-5 ćwiczeń po 4 serie dla porównania na nogi tylko 2 ćwiczenia). Próbowałeś split 2x każda partia? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

a i jeszcze po zakonczeniu tego FBW moze kolega wejsc na split czy raczej niech ciagnie FBW moze np. z 2 kombinacjami cwiczen?? a i powtorzenia moge mu zostawic tak jak sa tzn 15-10-5??

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,4b 6w 1 t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono nitro Ostatnio przerabiany plan: split fbw

damia66n 1.w życiu szukamy tego co jest dla nas dobre jak i na treningu musisz poznac swój organizm i zoabczyc jaka metodyka pozwla ci robic postepy dla jednego to bedzie FBW dla drugiego to bedzie SPLIT itd 2.nastepna sprawato taka że czy bedziesz cieżarowcem, kulturysta czy zawodnikiem innych dyscyplin sportowych zawsze najwazniejsza bedzie [...]

White93 Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy 1.Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy - a wczesniej trenowałes innym systemem treningowym?? 2.posiadasz partnera treningowego??

[...] na siłke 1,5km więc i tak się tym pobudzam. Poza tym, mi się wlaśnie po takim czasie najwięcej mocy z posiłku wyzwala Skodzio - tego nikt się nie spodziewał, szczerze to nawet ja sam myślałem że takie coś mnie weźmie przy końcu, czyli dopiero po jakiś 10 tygodniach. Zobaczymy co Nuril powie, ale już myślę poważnie nad planem split 2 x w tygodniu

Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]

[...] czy żeby dobrze zjesc to jest dobrze, jednak jestem za tym bys został na całościówce i skupił sie na samych ćwiczeniach bazowych. 2 zestawy FBW i zobaczymy co bedzie dalej co ty na to , jeżeli jednak niechcesz dalej isc tym kierunkiem mozesz przejsc na jakis split ale patrz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html

[...] TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x5 ****CEL************************************************* CEL : Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] TYLNI: - MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x5 ****CEL************************************************* CEL : Masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

split po to bo nie chce mi sie atakować organizmu poprzez fbw act i inne kichy, dla mnie to strata czasu... poprzez sumienny trening, odpowiednią rozgrzewkę i rozwazny ciężar ide 3 razy szybciej niż po takiej zabawie typu - hst poprostu poprosiłem, o przybliżenie mi ćwiczeń na owe partie mięśniowe, w odpowiedniej kolejności... i juz spotykam sie [...]

[...] węgli (w trakcie przygotowania) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC, omega 3, pózniej wrzucę jakiś lekki spalacz Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie zapisuję ciężarów, w ostatnich seriach po prostu podnoszę [...]